일상에서 평소 걷기 운동을 즐겨하는 분들이 계실까요?
걷기는 만병통치약이라고 여겨질정도로 심혈관계 질환 및 골다공증에도
좋을 뿐 아니라 근력의 강화까지 돕습니다.
하지만 과도하게 활동하다 보면 생각지도 못한 발가락, 발바닥에
통증이 생기기도 합니다.
어깨와 팔꿈치, 손은 활동 부위를 덜 사용하면 되지만, 발은 걸음을
걸을 때 항상 사용해야하기 때문에 일상에서 불편함이 발생하기 쉽습니다.
오늘은 글로벌튼튼병원에서
족저근막염에 대해
알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
족저근막염이란?
대전 정형외과 글로벌튼튼병원
족저근막염은 발바닥 근육을 감싸고 있는 얇은 막인
족저근막에 염증이 발생하는 통증 질환을 의미합니다.
중년의 가장 흔한 질환이기도 한 이 질환은
대다수의 환자가 40~60대를 차지하고 있습니다.
족저근막염 증상은?
대전 정형외과 글로벌튼튼병원
∙ 아침 기상 후 처음 발을 디딜 때 통증이 동반된다.
∙ 발가락을 뒤로 젖히면 통증이 있다.
∙ 짧은 보행에도 통증을 느낀다.
∙ 발 뒤꿈치를 들고 서면 통증이 있다.
∙ 발 뒤꿈치를 만지면 통증이 있다.
뒤꿈치의 통증을 일으키는 흔한 질환인
족저근막염은 대게 서서히 발생하며
처음엔 걸음이 힘들다가도 걸어다니다 보면
적응이 되어 통증이 느껴지더라도 걸을 수 있기는 하지만
지속적으로 불편함을 동반하는 질환입니다.
족저근막염 원인은?
대전 정형외과 글로벌튼튼병원
현재까지 정확한 족저근막염원인은 밝혀져 있지 않지만
발의 무리하고 과도한 사용이 주요한 족저근막염원인으로 생각되고 있습니다.
∙ 과체중으로 몸무게가 많이 나가는 경우
∙ 딱딱한 바닥에서 장기간 운동을 하는 경우
∙ 딱딱한 구두나 높은 하이힐을 신는 경우
또한 유전적으로 평발이나 볼이 넓은 발에 생기기 쉽고
발뒤꿈치가 바깥쪽으로 휘어진 발의 변형 역시 족저근막염원인으로 꼽히는데요.
이외에도 장시간 앉아서 생활하는 현대인의 생활패턴 역시 근막의 경직과
유연성 약화를 유발해 작은 충격에도 발에 가해지는
부담이 높아지면서 질환으로 이어질 가능성이 높습니다.
족저근막염 예방
대전 정형외과 글로벌튼튼병원
족저근막염을 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 취할 수 있습니다.
스트레칭과 강화 운동
발과 다리 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 정기적으로 실시해야 합니다.
이를 통해 족저근막의 유연성을 유지하고 강화함으로써 부하에 대한 저항력을 향상시킬 수 있습니다.
체중 관리
체중을 적절히 관리하여 발에 가해지는 압력을 줄이는 것이 중요합니다.
비만이나 과체중은 족저근막에 부담을 줄 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
적절한 신발 착용
편안하고 잘 지지하는 신발을 선택해야 합니다.
신발은 발의 아치를 지원하고 충분한 쿠셔닝을 제공해야 합니다.
특히 운동이나 활동 시 발에 부담을 줄이는 신발을 착용해야 합니다.
대전 정형외과 족저근막염
글로벌튼튼병원 4층 관절센터
대전 족저근막염 글로벌튼튼병원
족저근막염 치료 방법은 족저근막의 손상 정도나
환자가 느끼는 증상에 따라서 달라지는데
초기 단계에서는 충분한 휴식 및 스트레칭과
더불어 약물치료, 주사치료, 물리치료, 체외충격파와 같은
보존적인 치료 만으로도 증상의 호전을 기대할 수 있습니다.
족저근막염으로 고민하고 계시는 분들은
글로벌튼튼병원으로 내원하셔서
진료를 받아 보시기 바랍니다.
